兴   安   功

  大兴安岭物华天宝,兴万物,安生灵。空气清新,自然环境优异。“兴”、万物强盛为兴,“安”、则安静,安心、安神见性。习练者身处大兴安岭偶得天柱气功潜心习练有悟而称这一系统健身术为“兴安功”,“功”为功夫,应坚持不断才能收到效果。兴安功动作轻柔、全身各部位都能活动到,达到舒筋活血的目的。动作安排遵循阴阳平和、升降顺逆,为此男女老少适宜。初练不觉什么,待到呼吸、意念、动作协调一致后,自有一番风景。你的四肢、思维有了新的变化,不时时的有一些奇思妙想,各种能力得到潜移默化的提高。人与其它动物主要区别是目的活动,能寻找到一种适合自身机体的运动方式,十分必要。兴安功在动作搭配上适合人体特点,能使人身心得到全面锻练,历史性意味真实,有效性足见科学,不妨一试。
  人体是很神奇的,人们总是神秘那浩瀚的星空,深沉的大海。可作为自己的神奇就见奇不奇了,你身体里的细胞,按不同的组织完成着不同的任务,而又是统一、协调的整体。由于新陈代谢的作用,每一天是你又不是你。从古至令,没有谁完全了解自身,就是现在的科学也在不断探索人体内所发生的各种反应和变化。人本是大自然的产物,组成人体的物质都出自大自然。正象一棵树,它凭借光合作用和蒸腾作用不断地吸收大地里的水份、养份和空气中的各种分子、离子、阳光,才长成一棵参天大树。这就证明,空气中、大地里有很多的元素供我们利用,这些是对我们身体的补充。可我们的认识只限于摄取自然界中的有机物和无机物靠消化道,这是人的主要摄入来源,人体借助这一来源维系生命。而我们两手的掌心、头顶、脚心,在特定的情况下它们也能摄入各种离子,为人体所用。当我们放松入静展开双手,意注头顶、神涌脚心时,总会有一种清凉神驰的感觉。此时我们的身体内外就有离子的出入了。
  人不能总是忙碌奔波,总是忙碌奔波会失去自我。于是就有了旅游、观光,借着幽静的园林、美好的风光宁静一下心灵、放松一下形体。兴安功能让你感到心里的宁静与自然的和谐。在繁忙中、在烦燥中自我开辟一个静谧的港湾。
  作为人体协调各种器官的神经系统和人体的体液构成了人体的调解、供给系统,中医称为经络,对这一系统训练的方法之一则是借助人的思维和自身能量的参与,使之更强进更无阻地运行,即所谓“精、气、神”的运行,从而达到增强神经系统功能的目的。
  下面开始讲解各动作及要领:
  一、上部功
  练习前应放下万端,神情安静。
  1、准备式:全身放松,闭目,双手叠放于脐部,手心向里,男右手在上(女左手在上);两足分开同肩宽,舌抵上颚,松静呼吸9次;以膝为轴,身体逆时针旋转1周,接着以膝为轴,身体顺时针旋转1周(双脚不动),头半圈吸气,后半圈呼气。松静呼吸9~18次。【功理】旋转1周,暗合周天数,意为人与自然合一。同时意想自己周身存在的各种离子、射线,它们不停地撞击着自己。
  2、吸地气:接准备式,双手掌心向前放于腰前,同时呼气;接着两掌向上(掌心向上)提至胸高,同时吸气,意念双手把蒸蒸地气掀起;接着双手向下、向后、向上、向前、向下以肩为轴绕大臂叠放于丹田处。掌心一直朝前,双手至头顶时,渐叠于脐下(男右掌在上,女反之)。双手向下至头顶时呼气,头顶至脐下时吸气,意念双手把地气搂入丹田中,丹田要有进气感。此动作反复做三遍。*要点:整个过程只呼吸2次。全部动作连贯完成。【功理】人居住在地球上,与地球息息相关。地为根,地为母,地下有许多有益于人体的离子及原素。通过一掀一搂所形成的场,把这些地下的属阴性的物质摄入丹田,准备呈接着采天阳所摄入的广阔太空中的阳性物质。这个手臂的大辐度的运动,充分活动了肩关节,起到了预防肩周炎的作用,对于经常用鼠标、打字、办公的人群是一个很好的动作。
  3、采天阳:接吸地气,翻掌心向上,双手侧分拉于腰前,同时呼气。双手上提至胸前,同时吸气了,意引丹田这地气上升,双手以肘为轴,两小臂向外翻成两掌心向上于肩同高呈双手托盘状,先呼气后吸气。接着右手不动,左手向上伸出1/3长,身体左倾,同时呼气,身体归位,同时吸气。接着左手不动,右手向上伸出1/3长,身体右倾,同时呼气,身体归位,同时吸气。同样的方法完成后2/3左右伸臂动作,直至双手在肩上成上举状,如同一个接收电视信号的信号锅状。呼吸方法跟1/3动作一致。接双手上举状两手相交叉于头顶,掌心相叠,男右手在上(女反之),掌心对于头顶百会穴,意想把宇宙中的各种阳性离子摄入百会,同时同上接的阴性物质融合在一起。同时呼气。两掌顺面前、胸前落回脐下,双手相叠,掌心相后,成准备式。意想融合的阴阳之气(一种阴阳相合的物质)顺百会、印堂、鹊桥(舌抵上鹗形成通道)下注至胸、腹,回到丹田。同时吸气。《要点》身体归位时,意念要放远,天空中的离子、宇宙射线,随吸气通过手心劳宫穴与上引地气汇合。两掌下落时,意想交互之气回到丹田。【功理】通过拉伸手臂,振荡经络,打开劳宫穴,地气上升,天气下迫,天气与地气交合于丹田,便于运行于气血中。
  4、丹田九转:接采天阳,意想丹田中的物质[以上动作采过来的阴阳之气与身体里固有的、先天的(父母传给的)]在丹田中逆时针旋转九圈,顺时针旋转九圈。两掌心虚空,两掌沿随着转动。头半圈呼气,后半圈吸气。【功理】经过旋转和掌心揉团,天、地、人三气在丹田中充分混和。以壮盛内气,补充先天气之不足。开始练习时是“意想”,渐渐地就会明显起业。
  5、周天运转:接丹田九转,把丹田内的“物质”引领到尾椎,到后背夹脊,到头顶百会穴,同时吸气。从头顶百会穴引气到中丹田、最后回丹田(舌一直是抵上腭,挞鹊桥),同时呼气。【功理】丹田中的物质(丹气)沿任脉(从下颌的承浆穴到下体的会阴)、督脉(从口部的龈交穴到背部最下的长强穴)运行一周,称为小周天运行。督脉与 六阳经有联系,称为“阳脉之海”, 具有调节全身阳经经气的作用;任脉与六阴经有联系,称为“阴脉之海”, 具有调节全身诸阴经经气的作用。对十二经脉和其它奇经起着溢蓄和调节作用。

  二、下部功

   1、松关:(1)松颈:接上部功,双手放于后颈,小拇指放在风池穴,其它手指依次放于颈后,摆头、摇头。(顺序依次为前后摆、左右摆、左右转脸、左右摇头,《要点》1、动作要轻、柔、缓。2、前摆、左摆、左转、左摇吸气,反方向呼气,各方向次数为3, 9, 18次或36次)。(2)宽腰:双手叉腰,两拇指放于肾俞穴,其它手指放于腰间,双膝放直。以腰为轴前后摆动,前摆呼气,后摆吸气,18次。以腰为轴转腰360度,顺序为先逆时针(前左后右)后顺时针(前右后左),前半圈吸气,后半圈呼气,转9至18次。(3)风摆杨柳,回到准备式,双臂从身前并排抬起.与肩平,同时双掌下垂,指尖向下,掌心向里,呼气;双臂按下、右、上的路径,弧形运到身体右侧与肩平;同时身体右纽面向右侧,吸气;双臂技下、左、上的路径弧形运到左侧与肩平,同时身体左纽面向左侧,呼气;反复做3、9或18次。《要点》风摆杨柳的全过程,双脚始终不动,意想自已是一棵绿色垂柳在微风中轻轻摇荡。【松关功理】颈锥、后脊柱两大经络通道经过松颈、宽腰、风摆杨柳,得到充分活动利于通关。同时对颈锥和腰锥得到了恰到好处的锻炼。起到预防颈锥及腰锥疾病的作用。通过身体的纽转拉动带动胸部及肠胃的运动,治疗慢性肠胃疾病。

   2、丹气元功:接准备式,两手侧分掌心向上,与丹田平齐.同时呼气,两掌沿两肋上提至与胸齐,意念把所采天地之气与自身的促使生命活动之气和父母传承给的气的综合上提到中丹心,同时吸气;两掌翻转,掌心向下同时下行回到下丹田,意念上面三气回归下丹田。此动作重复3遍。

   3、揉腹开胸:接丹气元功,双手掌心相叠男右手在上(女反之),以丹田为中心以五指宽为半径沿园逆顺时针揉腹9或18次。《要点》不要用力,而是意念手中劳宫穴有球体在沿园运行,头半园吸气,后半园呼气。接上个动作,双手从下丹田运到上丹田,同时呼气,双手从中丹田移到左侧同时身体左转吸气,回到中丹田(胸中部),呼气。反向重复同一动作。最后,双手由中丹田回到下丹田,同时吸气。连做三遍。

   4、太极运球:接准备式,左腿向左伸出,成左虚步,同时身体左转,两手相对左手在上成抱球状同时呼气,意念手中有一大球,右手上托,左手下扶。两手转球,成右手在上,左手在下,同时吸气,双手抱球位置不变,由左侧移到右侧,同时呼气。两手转球成左手在上右手在下,同时吸气。再转到左侧。重复以上动作3遍,双手移到胸前成立园,在胸前正反划立园3遍。头半园吸气后半园呼气。最后双手远近拉、压球,拉时吸气,压时呼气,重复3遍。做完以上动作,双手将两掌中的球压入丹田。轻静呼吸3次。开始右虚步运球。动作与左运球相反。

   5、功后调整:摇臂前后拍打丹田18次,拍臂两侧18次,拍身体两侧18次,拍腿两侧18,松静呼吸3-9次。

  三、静功:盘腿坐、坐沙发、坐椅子均可,但身体放正,双目微闭,舌抵上额。全身放松,双手相叠掌心朝上放于脐下,意念丹田处,全身气血向丹田集中,同时吸气时意想全身穴位开放吸吮离子、能量,意念尽量放远,静坐10-30分钟。

  四、习练兴安功应注意的事项:

  1,食宜清淡,饮食调理好,起居有规律。

  2、淡薄名利,善养我浩然之气,延年益寿。

  3、戒烟酒,这一点很重要,烟乃浊毒之气,与气功之气相反;酒乃辛热之物,腐蚀肠胃,使人心浮气燥,与气功之态安神宁静相悖。

  4、世间万物皆阴阳而生成,皆阴阳而转换,上、清、日、表面、男等属阳,相反属阴。人亦阴阳交和而生,顾交和双方失掉了精力,从子孙身上得到了生命延续。人又与世间物不同,在思维上生出了爱恨情仇,人体是一个单独的相对封闭的信息体,又是有阴阳之分的个体,阴阳交和乃为完人,但也有分寸和度。兴安功注重摄生节欲,保持旺盛精力,不致因放纵和妄想而早衰以至抵抗不住病疾的入侵。

     5、动练兴安功时,选择好场地很重要,平坦、清静、空气清新之地较好,不用太大的场地。上午面朝东,下午面朝南。

天柱山是一座历史名山,历代许多名流贤达失意后都来此隐居山林,修身养性,“却笑十年萦祖绶,何如一夕卧烟霞”,这是他们当时的生动写照。他们在长期实践中积累了丰富的练功经验,虽然秘而不宣,但难免泄露若干散落民间。天柱武术院刘少斌经过十几年搜集、整理、继承、归纳、实践、创新,发场光大,集儒、释、道、医、武诸家功法之所长,自成一体,这就是依据中医理论导引气血在人体内正常运行,提高免疫力,达到强身健体目的之“天柱养生功”。他写出了《天柱气功》、《天柱气功密要》、《天柱气功保健》等专著,先后译成俄文、韩文在国外发行。10多年来,刘少斌曾带着天柱养生功多次赴俄罗斯、日本、韩国、澳大利亚、加拿大等国考察访问,使天柱养生功走出国门;他担任中国体育气功研究会、香港东方古代科学研究会、俄罗斯武术协会、澳大利亚气功协会等顾问,受到世人的拥戴;他曾获得全国气功演示大赛“飞天奖”、安徽省武术馆校“十佳优秀拳师”、潜山县政协委员等荣誉;他所创立的天柱养生功被中国体育、气功界专家公认为“优秀功法”;十几年的为之追求与奋斗,使他真正成为中国武术气功界的“大腕”。

德国惊叹:中国的东西成为主流,气功将红极全球

  某气功研究所所长汤姆·罗杰斯说,中国人认为,气是所有能量的源头。目前太极拳是最有名的气功形式。而功夫也是一种气功。罗杰斯补充道:通过练习可以采集宇宙中的能量,这虽然对西方人来说比较陌生,但是在一些国家的文化中是平常的事情。

  一些人把气功叫做中国瑜伽,气功讲究身心合一,它动作优美缓慢,要求精力集中,并用腹式呼吸来推动和平衡一个人的生命能源——“气”。气功在西方渐渐兴起,人们相信,有着悠久历史的这种运动会受到健身房里沉迷于大量运动的肌肉男女的欢迎。瑜伽太极光盘的制作者马修·科恩说,“中国在世界上扮演的角色越来越重要,中国的东西也逐渐成为主流。”他补充道,“这个世界变得更加拥挤,汽车和电脑让生活节奏变得越来越快。如何保持平衡是关键。而气功的精髓就是要慢,要在身体内部创建一个空间。”某气功研究所所长汤姆·罗杰斯说,中国人认为,气是所有能量的源头。目前太极拳是最有名的气功形式。而功夫也是一种气功。罗杰斯补充道:通过练习可以采集宇宙中的能量,这虽然对西方人来说比较陌生,但是在一些国家的文化中是平常的事情。另外,气功的一些动作,比如滚球、太极云手等非常缓慢且简单易学,练起来不需要设备,不受场地限制。在任何地方都可以练习。这也给气功的普及增大了可能性。