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           电脑族谨防新型电脑综合症

   “一年之计在于春”!最近,上班族、学生族每天长时间对着电脑工作、学习、娱乐,但由此也带来了“颈肩综合征”、“干眼症”以及各种皮肤问题。专家提醒,对于长时间的电脑一族,还要注意及时休息和合理运动,谨防“电脑综合症”。
   长时间打电脑小心“颈肩综合征”
   “ 最近总觉得颈部、手腕酸痛,有时还感到手指麻木,甚至疼痛。 ”一家外资公司的文职人员张小姐最近频感不适。久坐电脑桌前的白领往往工作持续时间较长,工作量又大,结果肌肉、骨骼反复紧张,颈部、肩部和手腕肌肉出现酸痛、麻木或无力现象,严重的“颈肩综合征”甚至还会造成肌肉萎缩,影响工作和生活。
新华医院骨科主任陈晓东教授提醒,市民在应尽量避免长时间、连续操作电脑。由于使用电脑时,手和手腕的腱鞘活动度较大、活动频率较高,时间长了,肌键过度磨损,导致腱鞘炎。如感到酸痛时,可用热水浸泡,以改善血液循环。陈晓东教授还提醒,在挑选鼠标时,应选用弧度较高、面积较宽、符合人体设计的鼠标。使用时,手臂尽量不要悬空,以减轻手腕压力。
   预防措施:
   至少每小时休息5至10分钟,活动一下脖子和手腕;每日回家后,可用热水浸手腕,令血液加快循环;在键盘前加一块护腕垫,增加手腕和拇指的承托力;让显示屏与视线处于同一高度或比视线略低,不要仰头注视电脑屏幕,以保证血液循环通畅,减少颈部和肩部疲劳;尽量避免在床上看电视、看报,或长时间上网。
   空调环境、紧盯电脑少眨眼致干眼
   长期坐在电脑前,再加之处于空调环境中,导致眼睛在不知不觉中负荷过度,经常感到眼睛发涩、视力模糊,其实这都是干眼症的症状。长期患干眼,易对眼睛造成伤害,比如:眼睛发生红肿现象、感觉眼内有异物等、眼睛干涩等。
曙光医院眼科主任缪晚虹教授说,干眼症的病因之一就是在使用电脑时,文字、符号或图像显示时闪烁发光,眼睛不停地注视这些发光体,这会使眨眼的次数减少,因而导致泪液分泌减少,容易造成眼睛干涩。再加之,长期处于有暖气的干燥的空调环境下,也容易加速泪液的蒸发。
   预防措施:
   每使用2小时电脑要休息10至15分钟,此时可远看窗外景观,缓解眼部疲劳;热敷眼睛或绕着眼球按摩也是不错的方法,可以每天1至2次,每次热敷约10至 15分钟,也可用大拇指轻轻指压眼窝四周的骨头,然后轻轻围绕按摩。此外,多眨眼也可润湿眼睛,防止眼睛干涩。如果眼睛有不适,最好找眼科医师检查,切勿自行点眼药水。
   每天看电脑10小时皮肤缺水、灰暗
   除了工作、学习,不少年轻人还上网、玩游戏、看电影……如果每天都有大约超过10小时的时间在电脑桌前度过,会使皮肤变得干燥晦暗,出现斑点和细纹。电脑产生的辐射不仅会导致皮肤干燥缺水,还会生成黑眼圈,并逐渐加重。
徐汇区中心医院皮肤科主任李大宁教授指出,电脑在开机状态产生的静电会使屏幕表面吸附许多空气中的粉尘和污物,大量的灰尘也会落在皮肤上,使皮肤变脏、堵塞毛孔、逐渐变粗,甚至滋生痘痘。同时还吸附了肌肤表层的水分,使表皮脱水,久而久之,就会出现干性肤质越来越干、油性肤质越来越油的恶性循环。
   预防措施:
   避免长时间流在电脑前,长时间使用电脑时,可饮用具有抗辐射作用的绿茶;在电脑旁建议放一个仙人球以防辐射;可使用防辐射的电脑保护屏;用完电脑后,应彻底清洁面部,预防吸附在脸上的灰尘引起小痘痘;同时还要注意保湿,每天保证充足的饮水,坚持使用保湿爽肤液,防止脸上水分流失;在饮食上,可多吃点动物肝、新鲜果蔬,因为这些食物富含维生素B;巧克力、小麦面圈、海产品、干果等可增强神经系统的协调性,也是上网时的最佳小零食。不定时地喝些枸杞汁和胡萝卜汁,对养目、护肤功效显著。
   “颈肩综合征”自我诊断
   在电脑前工作一段时间后,感觉颈、肩部酸痛;断断续续的手指和手掌发麻、刺痛,有些病人大拇指、食指和中指麻得较为厉害;发麻的感觉在睡眠中和刚睡醒时较多发生;手掌、手腕或前臂有时有涨痛的感觉;疼痛的情形在晚上会变得更为严重,有时候甚至会影响睡眠;伸展拇指时不自如,且有疼痛感,严重时手指和手部都虚弱无力。

 

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